Tránh trầm cảm

Nếu bạn cảm nhận ra khỏi giường vào buổi sáng mùa đông là rất khó khăn, bạn chán nản, căng thẳng và thờ ơ, lãnh cảm với mọi thứ xung quanh, rất có thể bạn đã mắc một loại bệnh có tên “trầm cảm mùa đông”.


Bệnh “trầm cảm mùa đông” chỉ là một trong các loại bệnh trầm cảm theo mùa, viết tắt là SAD (seasonal affective disorder). SAD gây mệt mỏi về thể xác, căng thẳng chán nản về tinh thần và có thể phá vỡ cân bằng cuộc sống của cá nhân bạn bất cứ lúc nào.

SAD chỉ được công nhận trong những năm 1980 và giống như không khí ảm đạm của mùa đông, nó được cho là có liên quan đến lượng ánh sáng tự nhiên có trong mùa đông.

Ảnh minh họa. Nguồn: Inmagine.com

Các nhà nghiên cứu tin rằng ánh sáng ban ngày có liên quan đến một phản ứng trong cơ thể là sản xuất melatonin, một hoóc môn gây buồn ngủ.

Trong những tháng mùa đông, do thiếu ánh sáng ban ngày nên một số cơ quan cũng ngừng sản xuất melatonin dẫn tới khó ngủ. Việc thức khuya nhiều đêm góp phần dẫn tới bệnh trầm cảm là điều dễ hiểu.

Mặt khác tiếp xúc với ánh sáng mặt trời cũng làm tăng nồng độ của serotonin, hóa chất gây hưng phấn khiến con người cảm thấy hạnh phúc. Trong những tháng mùa đông, cơ thể ít tiếp xúc với ánh sáng mặt trời nên sản xuất serotonin ít cũng rất dễ dẫn tới trầm cảm.

Để phòng chống bệnh trầm cảm trong mùa đông này, một vài lời khuyên tăng cường sự hấp thụ ánh sáng tự nhiên cho cơ thể dưới đây có thể giúp bạn giải quyết vấn đề tâm lý buồn chán, tăng cảm hứng yêu đời.

Mở cửa 30 phút đón không khí trong lành

Hãy từ bỏ ý nghĩ rằng, ngồi trong nhà hoặc văn phòng là bạn cũng sẽ nhận được ánh sáng tương tự như khi bạn đứng ngoài trời. Phần lớn ánh sáng nhân tạo hoặc ánh sáng trong nhà yếu hơn nhiều lần so với ánh sáng tự nhiên có sẵn ở ngoài trời.

Các bác sĩ cho biết, cơ thể chúng ta cần phải được tiếp xúc với khoảng 2.500 lux (đơn vị đo cường độ ánh sáng) mỗi buổi sáng tương đương với việc cơ thể tiếp xúc nửa giờ đồng hồ với ánh sáng bên ngoài.

Ánh sáng trung bình trong một nhà bếp đủ ánh sáng, văn phòng khoảng 500 lux. Trong khi đó ánh sáng mùa đông vào ban sáng có cường độ thông thường là 4.000 lux.

Sử dụng đồng hồ tạo ánh sáng

Trước khi đồng hồ được phát minh thì hầu hết con người đều được đánh thức bởi ánh sáng diệu kỳ của thiên nhiên hoặc bằng những dấu hiệu từ loài vật như gà gáy, từ bóng cây…Chính thứ ánh sáng mà con người bắt gặp ngay khi tỉnh giấc là phương thuốc rất tốt cho tâm lý của họ.

Một nghiên cứu mới của Trường Đại học Washington (Mỹ) cho thấy nếu chiếc đồng hồ báo thức bình minh có thể bắt chước kiểu ánh sáng thiên nhiên thì có thể giúp giảm bớt những ảnh hưởng của SAD và xua tan không khí ảm đảm của mùa đông.

Công việc chính của nó là sản xuất một loại ánh sáng trong phòng ngủ của bạn khoảng nửa giờ trước khi đánh thức bạn dậy. Nếu không nó cũng có thể là chiếc đồng hồ đa năng hẹn giờ cho một thiết bị ánh sáng hoặc cửa kéo nào đó để giúp tạo ánh sáng và đánh thức đúng giờ.

Theo lý thuyết, thức dậy trong ánh sáng theo cách này sẽ gửi một thông điệp tới não để ngừng sản xuất hoóc môn melatonin gây buồn ngủ - được cho là một trong những nguyên nhân chính của trầm cảm mùa đông.

Thường xuyên tập thể dục nhịp điệu hoặc bơi lội

Nghiên cứu đã chứng minh rằng tập thể dục giúp giảm trầm cảm nhẹ và những ảnh hưởng của không khí “xám xịt” mùa đông. Chỉ nửa giờ tập thể dục aerobic ba lần một tuần sẽ cải thiện được sức khỏe bao gồm cả bệnh trầm cảm.

Khi cơ thể vận động nhiều, chúng sẽ sản sinh ra một loại hooc môn có tác dụng cản trở các yếu tố gây buồn chán căng thẳng cho con người. Bơi lội cũng là một cách lý tưởng để có được các hoóc môn tốt cho cơ thể.

Nên tập thể dục hoặc vận động cùng với một vài người bạn để tăng không khí vui vẻ và tập thể cho năng động, tránh cảm giác cô đơn khi tập một mình dễ khiến tâm lý bị ảnh hưởng.

Thưởng thức chocolate đắt tiền

Những người bị trầm cảm mùa đông thường thèm một loại axít amin tự nhiên gọi là trytophan, chứa trong một số loại thực phẩm, nhất là chocolate.

Trytophan khi tiếp xúc với ánh nắng sẽ sản sinh serotonin, một loại hoóc môn tốt chống trầm cảm.

Bởi vì trong nhiều tháng mùa đông, nhiều người không sản xuất đủ lượng serotonin cho cơ thể nên rất dễ bị trầm cảm, đồng thời họ có cảm giác tự nhiên thèm trytophan, thèm chocolate.

Nhưng tốt nhất là nên tham khảo xem loại chocolate nào có trytophan nhiều hơn các loại khác.

Thông thường các loại chocolate có nhiều ca cao, đắt tiền hơn thì cũng có nhiều trytophan hơn và hương vị cũng đậm đà hơn các loại khác.

Lên kế hoạch du lịch ở nơi ấm áp

Những người có triệu chứng nghiêm trọng của SAD thường có xu hướng di chuyển tới chỗ ở có không khí ấm cúng hơn do nhu cầu của cơ thể. Tuy nhiên người bình thường hay người trầm cảm đều hoàn toàn có thể tự đặt một kế hoạch du lịch vào kỳ nghỉ đông cho mình.

Sở dĩ những nhà khoa học khuyên mọi người nên đi du lịch vì trong chuyến đi tâm lý thoải mái được thúc đẩy, đôi khi xuất hiện một vài ý tưởng, niềm vui mới hay nhận thức mới giúp tinh thần năng động vui vẻ.

Để có được hiệu quả đầy đủ, bạn nên đặt một kỳ nghỉ tại một quốc gia khí hậu ấm áp, nhiều nắng như Ma-rốc chẳng hạn. Nếu khả năng tài chính có hạn bạn vẫn có thể du lịch bằng một kỳ nghỉ trượt tuyết vì vào mùa đông ở vùng núi cao có nhiều nắng tự nhiên hơn.

Tăng cường các hoạt động ngoài trời

Mùa đông có vẻ bạn có nhiều thời gian rảnh rỗi hơn nên việc ngủ đông cũng là bình thường.

Nhưng nếu bạn biết rằng ánh sáng tự nhiên tốt hơn nhân tạo, tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên nhiều sẽ thúc đẩy tâm trạng tốt, bạn sẽ tăng cường làm các công việc, hoạt động ngoài trời nhiều hơn như làm vườn, đi bộ hoặc trượt tuyết đồi dốc khô…

Chỉ cần có được cảm giác thoải mái khi ra khỏi nhà thực sự là bạn đã thúc đẩy cảm xúc của bạn về cuộc sống theo hướng tích cực lên rất nhiều.

Trị bệnh trầm cảm mùa đông bằng hộp ánh sáng

Hộp ánh sáng trị liệu, sử dụng cường độ ánh sáng cao nhưng an toàn là một trong những hình thức chính của việc điều trị cho bệnh nhân SAD. Hộp ánh sáng có cường độ phát sáng cao gấp 20 lần so với ánh sáng của một văn phòng làm việc bình thường.

Bệnh “trầm cảm mùa đông” chỉ là một trong các loại bệnh trầm cảm theo mùa, viết tắt là SAD (seasonal affective disorder).

Ở khía cạnh này hay khía cạnh khác thì trầm cảm mùa đông cũng đều ảnh hưởng không tốt tới đời sống con người. Sự buồn chán căng thẳng có thể xảy ra với bất kỳ ai nhưng nó không phải là một bệnh mạn tính.

Do đó nên phòng tránh bệnh ngay từ bây giờ hoặc nếu các triệu chứng của bạn vẫn tồn tại, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý cùng với sự hỗ trợ của người thân.

SAD gây mệt mỏi về thể xác, căng thẳng chán nản về tinh thần và có thể phá vỡ cân bằng cuộc sống của cá nhân bạn bất cứ lúc nào.

Trước đây chúng rất cồng kềnh nhưng hiện nay đã được làm nhỏ lại và có thể cài đặt trên máy tính cho người sử dụng thường xuyên máy tính để dùng 1-2 giờ/ ngày.

Theo Tiền Phong / Dailymail

Bi kịch của cô gái có "màng trinh giả"

Chị đã phải cố ép mình để làm vui lòng những gã đàn ông ghê tởm kia

(24h) - Chị ấy từng làm gái bao để nuôi em ăn học thành người... Rồi khi gặp anh, yêu anh, chị không muốn mất đi tình yêu của mình nên đã đi vá lại màng trinh... Và bi kịch đau khổ của đời chị cũng bắt đầu từ cái màng trinh giả ấy!

Anh rể! Hôm nay nhìn thấy anh tiều tuỵ khi đứng trước mộ chị em, em nhận ra rằng anh đã phải cố gắng rất nhiều. Chắc anh đã đau khổ và dằn vặt lắm về tất cả những gì vừa xảy ra. Tất cả mọi chuyện chỉ như một giấc mơ và bỗng nhiên đổ sụp xuống ngay trước mắt. Sự ra đi bất ngờ của chị em không khỏi khiến anh ngỡ ngàng và hoài nghi về nhiều thứ. Nhìn thấy anh, em lại chạnh lòng. Anh gầy hẳn đi, nét muộn phiền hiện rõ trên khuôn mặt, đôi mắt sưng húp, nặng trĩu vì thiếu ngủ. Vì quá yêu chị nên anh không thể dễ dàng chấp nhận được cái sự thật phũ phàng này. Nó đến bất ngờ quá khiến anh suy sụp và tuyệt vọng. Em biết trong đầu anh đặt ra nhiều dấu hỏi lắm và em nhận ra rằng đã đến lúc mình cần phải nói ra tất cả, cần phải cho anh biết sự thật. Sự thật về sự ra đi của chị em. Bố mẹ em mất trong một vụ tai nạn giao thông, lúc đó chị em mới vừa tròn 18 tuổi, em vẫn còn đang đi học. Hai chị em em sống ở nơi này chẳng có họ hàng hay người thân ruột thịt. Khi mà trong nhà chẳng còn thứ gì đáng giá, chị em đã phải một mình lăn lội để kiếm tiền nuôi em ăn học. Cuộc sống cực nhọc, bữa đói bữa no cứ dai dẳng đeo bám hai chị em em.  Chị vẫn luôn động viên em: "Cho dù cuộc sống có vất vả thế nào em cũng không được bỏ học. Chị có thể lo được". Thương chị nhưng em chỉ biết khóc mà chẳng thể làm gì giúp chị, em chỉ có thể cố gắng học thật tốt để không phụ công chị ngày ngày vất vả. Tình yêu anh dành cho chị quá lớn khiến chị không đủ tự tin để nói ra sự thật! Hoàn cảnh đã xô đẩy chị em vào bước đường cùng... Những đêm chị về khuya người nồng nặc mùi rượu, em xót xa lắm. Em biết là chị đã phải cố ép mình để làm vui lòng những gã đàn ông ghê tởm kia. Những lúc thấy chị nôn mửa vì say rượu, em đau lòng lắm anh ạ! Em chỉ ước giá như mình có thể làm được điều gì đó để giúp chị bớt khổ. Rồi khi em bước vào Đại học, em đã có thể đi làm thêm để tự nuôi bản thân. Cuộc sống của hai chị em cũng đầy đủ và sung túc hơn. Chị em không còn làm cái nghề mạt hạ ấy nữa mà đã có công việc ổn định tại một cửa hàng tạp hoá. Rồi chị ấy gặp anh. Anh đến với chị nhẹ nhàng và chân thành quá. Tình yêu anh dành cho chị quá lớn khiến chị không đủ tự tin để nói ra sự thật. Đã bao nhiêu đêm chị nằm khóc, chị yêu anh nhưng chị không muốn làm anh khổ. Chị đã muốn rời xa anh, mong anh tìm được người con gái khác xứng đáng với anh hơn chị, nhưng rồi chính anh lại một lần nữa mang tình yêu và niềm hi vọng đến với chị. Khi chấp nhận lấy anh, chị đã hiểu rằng mình cần phải làm gì. Khi mà gia đình anh là gia đình gia giáo, mẹ anh lại là một người phụ nữ nghiêm khắc và coi trọng trinh tiết. Vì yêu anh và không muốn mất anh, chị đã cố tình giấu diếm và tìm đến một phòng khám tư để phẫu thuật … Đã gần 3 năm trôi qua, cuộc sống cứ thế êm đềm trôi. Chị nghiễm nhiên trở thành phu nhân của tổng giám đốc, được mọi người kính nể. Những tưởng niềm vui và hạnh phúc đã mỉm cười với chị nhưng có ai ngờ đâu chị gặp lại người bác sĩ ngày xưa. Vì làm ăn bất hợp pháp nên phòng khám đã bị đóng cửa. Khi nhận ra chị và biết chị đang rất giàu, hắn đã không ngần ngại tống tiền chị. Những cú điện thoại đêm cứ đe doạ và là nỗi sợ hãi của chị. Đã bao đêm chị mất ăn, mất ngủ, người cứ bần thần. Chỉ mong anh tha thứ cho những lỗi lầm trước đây của chị... Nếu không làm theo những gì hắn muốn thì hồ sơ bệnh án của chị sẽ được gửi đến công ty của anh, lúc đó tất cả mọi người sẽ biết chuyện chị từng đi vá lại màng trinh và lừa dối gia đình anh bấy lâu nay. Như vậy thì uy tín và danh dự của anh sẽ bị đem ra làm trò cười cho thiên hạ và chị sẽ mất tất cả. Không còn cách nào khác, chị đành phải đưa một khoản tiền không nhỏ cho hắn. Nhưng những gì hắn muốn không dừng lại ở đó, hắn còn muốn một điều hèn hạ hơn là được qua đêm cùng chị. Chỉ một lần duy nhất thôi hắn sẽ giữ kín tất cả mọi chuyện và biến mất khỏi cuộc đời chị. Chị rất yêu anh và chị không muốn làm điều gì có lỗi với anh. Dù biết rằng những gì chị đã giấu kín suốt những năm qua cũng là một điều đáng hổ thẹn nhưng chị thật sự không muốn thế. Từ khi làm vợ anh, chị đã cố gắng bù đắp cho anh thật nhiều, chỉ mong anh luôn được bình an và cảm thấy thật hạnh phúc khi ở bên chị. Nhưng giờ đây, chị đã không thể làm tròn bổn phận của một người vợ đối với anh nữa. Chị đã quyết định ra đi, chị không thể chấp nhận yêu cầu đáng ghê tởm của tay bác sĩ  kia. Chị quyết giữ cho mình một chút danh dự cuối cùng. Em và chị đều biết anh là một người đàn ông vị tha. Cho dù có biết được sự thật này đi chăng nữa thì tình yêu của anh cũng đủ lớn để tha thứ cho chị. Nhưng chị không thể nhẫn tâm làm anh bị tổn thương. Khi quyết định ra đi trong lòng chị đã day dứt lắm. Chỉ mong anh tha thứ cho những lỗi lầm trước đây của chị và anh hãy vui vẻ sống tiếp... Rồi anh sẽ tìm được một người phụ nữ khác tốt hơn chị gái em!

Công dung ngôn hạnh xưa và nay

Chữ Công, Dung, Ngôn, Hạnh theo lễ giáo của cha ông thời xưa là chuẩn mực đạo đức của người phụ nữ trong giai đoạn trước đây. Tuy bản thân 4 chữ này cũng có những ràng buộc khe khắc, tuy nhiên, đó là những chuẩn mực cần phải được trân trọng, kế thừa và phát huy…
Chuyên gia ẩm thực NGYUỄN THỊ DIỆU THẢO
Ba má tôi đều xuất thân từ gia đình nhà nho. Gia đình tôi có 6 chị em gái, chỉ một anh trai, lại có truyền thống nho giáo, nên những chuẩn mực về Công, Dung, Ngôn, Hạnh của phụ nữ luôn được ba má nhắc nhở chúng tôi hàng ngày. Khi dạy bảo chúng tôi, má tôi luôn chú ý dạy cho các con gái phải biết đảm đang việc nhà, và chính bà là tấm gương về chữ “Công” của người phụ nữ cho chúng tôi noi theo.

Chữ công xưa và nayTheo quan niệm xưa, Công là sự khéo léo của phụ nữ trong công việc gia đình, phải biết sắp xếp công việc hợp lý, làm việc gì cũng phải chu đáo. Má tôi kể ngày xưa ông ngoại là nhà nho, mọi việc trong nhà đều do một tay bà ngoại tôi quán xuyến. Bà ngoại tôi trông coi cả một cơ ngơi rộng lớn với mấy chục người làm. Bà tổ chức nào trồng dâu nuôi tằm, rồi dệt vải. Cả việc chăm lo vườn tược, đồng áng cho đến nuôi bầy heo, bầy gà… Vườn tược, đất đai của nhà nhiều, người làm cũng nhiều nhưng không chuyện gì mà không qua tay bà! Má tôi thừa hưởng được cái thông minh, ham học của ông ngoại lại thêm cái quán xuyến đảm đang của bà ngoại, vì vậy từ nhỏ cho đến lấy chồng có con, bà học gì cũng rất nhanh và rất giỏi. Về làm dâu một gia đình quan lại như gia đình ba tôi nên má tôi thông thạo các món bánh, mứt và nhiều món ăn miền Trung nói chung và của Huế nói riêng. Không chỉ khéo léo về nữ công gia chánh, đảm đang nội trợ, má tôi còn có tài vén khéo, nuôi dạy con cái khỏe mạnh, chăm ngoan và biết đối nhân xử thế khiến từ trong gia đình, họ hàng đến hàng xóm láng giềng, ai nấy cũng đều yêu mến, cảm phục.

Tôi còn nhớ khi còn trẻ, có năm gần đến Tết, tôi vừa được nghỉ học, nên đi đến nhà bạn bè chơi cả một buổi. Hồi đấy, Tết đến là má tôi chuẩn bị gần cả tháng, nào làm dưa, làm bánh, mứt rồi gói bánh, kho thịt, dọn dẹp nhà cửa nên bận rộn lắm! Thế mà tôi bỏ đi chơi cả buổi trời! Năm đó về đến nhà tôi bị má la một trận tơi bời mà cũng… nhớ đời! Má tôi bảo: “Là con gái, những ngày này phải ở nhà lo dọn dẹp nhà cửa, làm bánh trái thức ăn. Những ngày này mà đến nhà người ta, họ cũng sẽ đánh giá là con gái hư, những ngày cận Tết thế mà không biết ở nhà lo việc gia đình mà chạy đi chơi rông!”. Lời dạy của má tôi nhớ cho đến tận bây giờ, khi con cái đã lớn bằng tuổi tôi thuở ấy. Đến giờ, ngày cận Tết mà có việc phải đến nhà ai, dù là chỗ thân tình hay phải thăm hỏi xã giao, tôi cũng nói chuyện ngắn và cáo từ để về còn lo nhà cửa đón Tết!

Ngày nay, phụ nữ bận rộn nhiều hơn với công việc xã hội và tư tưởng bình đẳng về giới cũng ảnh hưởng ít nhiều đến suy nghĩ của họ. Nhiều cô gái lại trở nên cực đoan trong quan niệm về chữ Công của người phụ nữ. Họ cho rằng họ đã làm tốt công việc xã hội như nam giới, vậy tại sao lại phải đảm đương thêm việc nhà, phải cơm nước bếp núc chu toàn và chăm sóc con cái? Quan niệm như vậy cũng không hoàn toàn sai, chữ Công ngày nay không chỉ dành cho người phụ nữ mà ngay chính nam giới cũng cần ý thức được việc làm tròn chữ Công. Tuy vậy thiên chức của phụ nữ vẫn là khéo léo, tề gia nội trợ. Người phụ nữ làm tròn chữ Công ngày nay là người biết khéo léo tổ chức công việc gia đình sao cho tất cả các thành viên khác đều tham gia, họ không gánh vác tất cả các công việc này một mình như phụ nữ thời xưa nhưng họ phải là người tổ chức và tạo được không khí ấm cúng của gia đình.

...Vẫn cần Dung, Ngôn, Hạnh
Khi dạy chữ Ngôn cho chúng tôi, má tôi thường bảo: “Trước khi nói gì thì phải biết uốn lưỡi bảy lần!. Uốn lưỡi bảy lần trước khi nói là lời khuyên không chỉ cho người phụ nữ mà còn là chân lý cho việc học làm người: biết cân nhắc trong lời ăn tiếng nói, không quá lời lúc nóng giận, không ba hoa khi hứng chí, không đãi bôi, giả dối khi giao tiếp. Trong công việc, phụ nữ thường dễ dàng thành công hơn nếu biết nói năng lịch thiệp, khéo léo, thông minh và có kiến thức. Trong gia đình, lời nói dịu dàng sẽ làm không khí nhẹ nhàng, ấm cúng và góp phần làm tan biến sự mệt nhọc, căng thẳng sau những giờ làm việc ở cơ quan của các thành viên khác.

Nếu chữ Công và chữ Ngôn luôn được má tôi chú ý bảo ban các con, thì ba tôi lại hay nhắc nhở con gái về chữ Dung và chữ Hạnh. Quan niệm từ ngày xưa đã không đơn giản xem chữ Dung là dung mạo, mà còn phải là sự biểu hiện luôn tươi tắn, không ủ dột trên nét mặt, là việc chăm chút cho mái tóc, hàm răng và cả trang phục. Hạnh thể hiện phẩm chất đạo đức của người phụ nữ. Ngày xưa đó là sự mực thước, nghiêm trang trong dáng đứng, bước đi, là sự thủy chung, yêu chồng, thương con, giàu lòng nhân ái, hy sinh cho người khác. Phụ nữ thời nay được tự do hơn, tuy vậy, chữ Hạnh vẫn cần được chú trọng trong giao tiếp, trong làm việc, không quá tự nhiên thành suồng sã, không thể hiện cá tính bằng cách nói oang oang ở chỗ đông người. Đứng ngồi tuy không phải khép nép nhưng cũng cần có ý tứ. Trong ăn uống, thấy thức ăn gần hết, biết dừng lại để nhường cho người khác trong mâm. Nếu là phụ nữ trong gia đình, bao giờ cũng phải ngồi gần nồi cơm để xới cơm cho cả nhà và quan sát để biết khi nào cơm gần hết thì dừng lại hoặc đi nấu thêm.

Chữ Công, Dung, Ngôn, Hạnh theo lễ giáo của cha ông thời xưa là chuẩn mực đạo đức của người phụ nữ trong giai đoạn trước đây. Nó là những chuẩn mực cần phải được trân trọng, kế thừa và phát huy, tuy vậy bản thân nó cũng là những ràng buộc khe khắc. Người phụ nữ ngày nay, ngoài trách nhiệm trong gia đình, khi ra làm việc ngoài xã hội, họ còn là những công dân. Khi đó thì chỉ riêng việc biết sống có trách nhiệm với cộng đồng, có ước mơ, hoài bão và biết nỗ lực trong công việc cũng đã là thể hiện các phẩm chất đạo đức của chữ Công, chữ Hạnh rồi. Trong mỗi giai đoạn lịch sử khác nhau, thước đo của xã hội về chuẩn mực đạo đức cũng có sự đổi khác. Vì vậy khi xét về Công, Dung, Ngôn, Hạnh của người phụ nữ, ta cũng cần có sự hiểu biết nhất định về hoàn cảnh lịch sử của các giai đoạn này mà có cách ứng xử cho phù hợp. Sự kế thừa và phát triển thêm những giá trị đạo đức này để có thể phù hợp với thời đại cũng là vấn đề mà mọi người phụ nữ nói riêng cũng như toàn xã hội quan tâm.

" Ngày nay, người phụ nữ làm tròn chữ Công là người biết khéo léo sắp xếp việc nhà, họ không gánh vác tất cả các công việc như phụ nữ thời xưa nhưng phải là người tổ chức và tạo được không khí ấm cúng trong gia đình "

Lợi ích từ quả mọng

Quả mọng không chỉ đẹp, chúng còn ngon và có nhiều lợi ích không ngờ đến, giúp cải thiện sức khỏe và chống lão hóa hiệu quả
Bài: Chu Yên( kỳ 76)
Các loại quả mọng như dâu tây, mâm xôi, anh đào… luôn đứng ngôi đầu bảng trong danh sách những thực phẩm đa ích lợi cho người sử dụng. Chúng là nguồn cung cấp dồi dào chất xơ, kali, mangan, magiê, folate và vitamin C. Các loại vitamin và các chất chống oxy hóa có trong quả mọng giúp cải thiện làn da, cho bạn một hệ tim mạch khỏe mạnh và chống lão hóa.
Ngăn ngừ bệnh tim mạch và ung thư
Ngoài việc chỉ chứa rất ít năng lượng, các loại quả mọng còn chứa nhiều chất chống oxy hóa có khả năng chống kết dính tiểu cầu, giúp làm tăng cholesterol HDL và hạ huyết áp. Nếu ăn hoặc uống nước ép quả mọng tương đương 150g mỗi ngày thì trong khoảng 2 tháng, lượng cholesterol tốt có thể tăng 5,2% và huyết áp giảm trung bình khoảng 1,5 điểm. Điều này giúp ngăn ngừa các bệnh lý động mạch vành hiệu quả và cũng có tác dụng chống ung thư cho cơ thể.
Chất lycopene có trong cà chua - cũng là một loại quả mọng - giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Anh đào chua cũng giúp vòng eo thon nhỏ, đồng thời đẩy lùi nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và những bệnh liên quan đến trao đổi chất.
Axit ellagic có trong dâu tây, mâm xôi, nam việt quất… cũng hoạt động như một chất chống oxy hóa, làm tê liệt các chất sinh ung thư và làm chậm sự sản sinh các tế bào ung thư. Đặc biệt quả mâm xôi đen có tác dụng kìm hãm sự phát triển của bệnh ung thư vòm miệng.
Cải thiện làn da và chống lão hóa
Axit ellagic cũng có tác dụng ngăn ngừa các vết nhăn và cải thiện các thương tổn của da gây ra bởi ánh sáng mặt trời, đặc biệt là tác dụng trên làn da bị tác động bởi tia cực tím.
Một hợp chất tiêu hủy gốc tự do là pycnogenol có trong nho, nam việt quất, quả lý chua đen, quả việt quất, mâm xôi, dâu tây, anh đào đen… cũng làm giảm sự viêm nhiễm do ánh nắng mặt trời mang lại.
Mơ và cà chua thì giàu lycopene giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời và làm chậm quá trình lão hóa. Để có tác dụng tốt nhất, bạn nên ăn mỗi ngày một bát mơ hoặc một ly nước ép cà chua.
Dâu tây chứa lượng vitamin C hàng đầu trong các loại hoa quả. Và vitamin C giúp trẻ hóa làn da, loại bỏ những tế bào chết, nhanh chóng tái tạo tế bào da mới.
Họ quả mọng cũng có nhiều loại trái sở hữu một lượng Vitamin E đáng kể, giúp làn da mịn màng và tươi sáng, không bị khô và thô ráp.
Giảm cân và tác dụng khác
Mâm xôi, cam quýt, lý gai có lượng nước cao, chất xơ cũng nhiều nên khống chế lượng đường trong máu rất hữu hiệu. Chỉ cần khoảng 100g mâm xôi cũng đã đáp ứng đủ 30% lượng chất xơ cần thiết cho bạn mỗi ngày.
Quả việt quất được xem như là một trong những loại “siêu thực phẩm” bởi hàm lượng vitamin cao, giúp “đốt cháy” lớp mỡ dư thừa trong cơ thể. Điều này đã được các nhà khoa học Mỹ nghiên cứu và công nhận loại quả này có thể chuyển hóa các chất béo và đường trong cơ thể chúng ta, phá huỷ sự tích lũy mỡ ở dạ dày, cân bằng lượng đường huyết và giảm cholesterol trong máu.
Da của quả việt quất, mâm xôi và dâu tây có chất Antioxidants chống ôxy hóa, là chất chống béo phì rất hiệu quả. Anti- oxidants còn giúp tăng nhanh quá trình trao đổi chất của các tế bào và thanh lọc các chất độc trong cơ thể.
 Quả mâm xôi cung cấp nhiều chất xơ, và có nhiều hàm lượng kali, vitamin C, vitamin K và cũng rất nhiều lutein tốt cho mắt, ngăn ngừa bệnh ung thư tuyến tiền liệt của các ông. Ngoài ra, mâm xôi còn có tác dụng chống nhiễm trùng đường tiết niệu. Lá của nó có thể dùng tươi hay phơi khô, dùng như trà và tốt như một vị thuốc, có thể điều hoà kinh nguyệt.Quả mọng không chỉ đẹp, chúng còn ngon và có nhiều lợi ích không ngờ đến, giúp cải thiện sức khỏe và chống lão hóa hiệu quả
Các loại quả mọng này rất ngon và bổ dưỡng, cần được bổ sung nhiều trong thành phần dinh dưỡng mỗi ngày. Bạn chỉ cần rửa sạch là có thể thưởng thức ngay, hoặc có thể trộn chung với yaourt thành bữa điểm tâm ngon miệng và bổ ích. Hoặc bạn có thể trộn chung vào bột khi nướng bánh bông lan, hay dùng phủ mặt trang trí bánh. Dâu tây xắt lát có thể trộn vào salad rất ngon và thích hợp cho mùa hè, điểm xuyết thật đẹp cho đĩa rau xanh của bạn. Dâu tây, việt quất... có thể dùng để xay sinh tố, là món uống bổ dưỡng và ngon miệng. Tuy nhiên, các loài quá này khó bảo quản, dễ bị hư. Các bạn nên để vào tủ lạnh và dùng ngay, chỉ nên rửa sạch trước khi dùng vì quả dễ bị úng.
8 nước quả tốt cho sức khỏe:
- Nước lựu: giúp giảm mỡ trong máu và chống ung thư tuyến tiền liệt
- Nho đỏ: bảo vệ tim mạch, chống ung thư và bảo vệ chức năng gan
- Nước việt quất: giảm béo, cải thiện đường huyết và giảm cholesterol
- Nước dâu đất đen: ức chế sự tăng trưởng của tế bào ung thư thực quản.
- Nước quả cọ Açaí: giúp nhuận trường, giải độc, làm đẹp da
- Nước nam việt quất: ngăn ngừa các bệnh truyền nhiễm đường tiết niệu
- Nước cam: trị viêm khớp, ngăn ngừa đột quỵ
- Nước táo ép: ngăn ngừa bệnh suyễn, tăng cường trí lực, tiêu độc, ổn định đường huyết

Có nên "giải thoát" cho chồng?

Tôi viết những dòng này trong tâm trạng đau khổ vô cùng, đã hơn 8 tháng trôi qua kể từ khi mọi thứ ập đến, nhưng nỗi đau vẫn chưa nguôi.

 

Tôi lấy chồng đã 2 năm, trong sự phản đối mạnh mẽ của gia đình nhà chồng. Mẹ chồng tôi phản đối cũng có lý do của bà: con trai bà là người có học thức, địa vị, còn tôi chỉ là công nhân may. Bà cũng bảo tôi mệnh kim, anh ấy mệnh mộc, xung khắc nhau và anh ấy sẽ gặp tai hoạ nếu lấy tôi.

 

Nhưng… chúng tôi quá yêu nhau nên đã bất chấp tất cả để đến với nhau. Biết mình thua thiệt, tôi đã cố gắng chịu đựng, nín nhịn sự ghẻ lạnh, nhiếc móc và  thái độ khinh thị bên nhà chồng.

Đến khi mọi việc lắng xuống, tôi có thai đứa con đầu lòng, vợ chồng tôi đã tưởng hạnh phúc đã mỉm cười. Thế nhưng… con tôi lại bị dị tật bẩm sinh, cháu là con gái mà không có tử cung, buồng trứng, cơ quan sinh dục và bị bệnh não!

Lúc mới sinh, biết tin này tôi đã ngất lịm. Tôi không hiểu mình đã làm những gì mà phải chịu sự đày đoạ oan nghiệt thế này. Nhà chồng tôi càng tỏ ra chán ghét tôi và tìm mọi cách để anh ấy bỏ tôi.

Chồng tôi là người tốt, anh ấy vẫn yêu thương và chăm sóc mẹ con tôi rất chu đáo; nhưng tôi biết, anh ấy cũng suy sụp vô cùng, thường xuyên mất ngủ và hốc hác hẳn ra.

Nhìn khuôn mặt hồng hào bụ bẫm cùng ánh mắt vô hồn của con gái, tôi quặn thắt ruột gan, tưởng như mình là nguyên nhân gây ra mọi tai hoạ cho chồng con.

Tôi đau khổ lắm, dù rất yêu chồng nhưng tôi sẵn sàng "giải thoát" cho anh ấy khỏi mọi cay đắng này, nhưng nhìn ánh mắt ấm áp độ lượng của anh ấy, tôi không biết phải làm gì. Tôi có nên chia tay không, xin hãy cho tôi lời khuyên. (M.T – HN)

Gỡ rối tơ lòng:
Chị T thân mến,

Bi kịch của vợ chồng chị không chỉ là điều không may. Thời điểm hiện nay chính là lúc hai vợ chồng cần nhau nhất, cần yêu thương nhau và động viên nhau để vượt lên nỗi đau, vì thế chị nên cân nhắc thật kỹ về quyết định chia tay.

Theo như những gì chị chia sẻ thì tình cảm của vợ chồng chị rất nồng thắm, đã chiến thắng không ít trở ngại khó khăn. Chồng chị là người đàn ông thật sự bản lĩnh và rất kiên định nên đã theo đuổi quyết định của mình đến cùng.

Chỉ có điều, anh ấy cũng sốc vì những thực tế đã xảy ra trong thời gian gần đây. Mặc dù vậy, tình cảm của anh ấy vẫn không hề thay đổi, nên anh ấy đã không tỏ ra chán nản hay hờ hững. Chị cũng nên nhìn nhận điều này, để vững tin và nguôi ngoai nỗi đau.

Trong lúc này, chị cần chia sẻ với anh ấy mọi suy nghĩ, cảm xúc của chị và lắng nghe tâm sự của anh ấy. Bởi cùng ở trong bi kịch ấy,cùng chịu đựng nỗi đau ấy, hai người sẽ càng yêu thương thông cảm cho nhau.

Anh ấy không hề oán trách chị, và hơn thế, anh ấy cũng rất cần chị. Đó là lý do vì sao anh ấy vẫn yêu thương, săn sóc hai mẹ con chu đáo. Chị cần biết mong muốn thực sự cũng như tâm tư tình cảm của anh ấy để bù đắp cho anh ấy tất cả.

Nếu anh ấy thực sự muốn chia tay, thì chị có thể đồng ý còn khi anh ấy vẫn muốn chung sống với chị thì chị hãy yên tâm chấp nhận. Bởi cuộc sống dù có đắng cay nhưng người ta chỉ thực sự hạnh phúc và thoải mái khi ở bên người mình thương yêu, nhất là khi hạnh phúc đó đã phải đánh đổi.

Chị nên vững tin để nhìn vào tương lai, bởi thời gian phía trước rất dài, sau mọi cay đắng, điều quan trọng và đầy ý nghĩa nhất là hai người vẫn có nhau, vẫn có thể tạo dựng tất cả.

 

Phaidep.info

Đêm tân hôn ngọt ngào

Những đôi lứa yêu nhau đang hồi hộp chờ ngày vui lớn nhất đời mình và cũng lo lắng về việc phải làm gì trong đêm tân hôn? Làm thế nào để cả hai cùng được tận hưởng, đẩy lùi sự rụt rè, e ngại của cô dâu...

Đêm tân hôn mãi là một kỷ niệm khó quên cho những ai lần đầu "gặp gỡ"

Chuẩn bị kiến thức về tình dục

Trong xã hội hiện đại, lớp trẻ không thiếu những thông tin, cơ hội để học hỏi. Những thông tin về giới tính được họ tìm hiểu qua sách báo, internet... tuy nhiên phải biết chọn lọc để tìm ra những phương pháp, kỹ thuật, tư thế cho phù hợp với đối tác.

Tất nhiên, khó có một lời khuyên cụ thể nào cho các đôi uyên ương nhưng nhất thiết là phải chuẩn bị cho mình và bạn đời những kiến thức căn bản về tình dục. Có như thế trong lần “gặp gỡ” đầu tiên, người vợ sẽ không bị sốc, căng thẳng.

Phải có một cơ thể khoẻ mạnh: Sự “gặp gỡ” đầu tiên có thành công hay không phụ thuộc phần nhiều vào sức khoẻ. Có bệnh thì phải chữa. Bạn đừng vì xấu hổ mà không đi gặp bác sĩ khi mắc các bệnh phụ khoa, nam khoa. Nếu bạn không được chữa trị kịp thời, những bệnh tưởng chừng như đơn giản ấy lại chính là thủ phạm khiến chuyện ấy bị ảnh hưởng rất nhiều, gây cảm giác khó chịu cho chính bạn và người bạn đời. Các nghi thức cưới hỏi, quay phim chụp hình, tiếp khách... cũng tạo áp lực lớn, khiến đôi tân hôn mệt mỏi, thậm chí kiệt sức.

Bởi vậy, họ cần có ý thức giữ gìn sức khoẻ trong suốt quá trình chuẩn bị hôn lễ. Nhất là chú rể tránh uống nhiều rượu, bia trong tiệc cưới vì khi say xỉn mà động phòng thì rất nguy hiểm, nhất là với những người có bệnh lý tim mạch.

Quẳng gánh lo

Không phủ nhận chuyện cưới xin là chuyện hệ trọng, nhất là với những bạn trẻ. Việc chuẩn bị đặt cỗ, đi mời khách, lo tiền bạc, tâm lý chuẩn bị về nhà chồng với hàng trăm ngàn mối lo từ mẹ chồng, em chồng đến họ hàng bên nhà chồng... cũng sẽ làm ảnh hưởng nhiều tới đêm tân hôn.

Nam giới hãy là “nhạc trưởng”

Thông thường, khi động phòng hoa chúc, nam giới là người chủ động. May mắn thì bạn gặp được đức lang quân hiểu biết về chuyện ấy, nếu không thì rất nhiều rắc rối xảy ra. Vì thế, bạn hãy để chồng chủ động trong mọi tình huống, bởi vì không biết chừng “thằng nhỏ” lại dở chứng, không nghe mệnh lệnh của ông chủ do ông chủ quá hồi hộp, lo lắng hay vội vàng.

Là người cầm trịch, nam giới cũng nên từ tốn, nhẹ nhàng, có những cử chỉ âu yếm vuốt ve vợ. Sự nôn nóng thô bạo sẽ gây phản cảm, hụt hẫng cho đối phương.

Cùng nhau lên đỉnh

Chuyện ấy là chuyện của cả hai người, không phải cứ muốn là được. Bạn nên nhớ rằng không chỉ có phụ nữ mà đàn ông cũng cần được khởi động trước khi vào cuộc. Tuy nhiên, bạn cũng đừng quá chú trọng tới việc đi tìm điểm khoái cảm của đối tác. Hãy tin tưởng rằng nếu biết kích thích, có tình yêu đích thực thì dù bất kể nơi nào - tóc, tai, môi, mắt, tay, chân cũng là điểm G của đối phương.

Việc xoá đi mặc sự cảm, rụt rè, e ngại của cô dâu mới cưới là việc làm cần thiết. Lúc này chú rể hãy dẫn dắt, đánh thức cảm xúc của nàng bằng sự vuốt ve, mơn trớn nhẹ nhàng cùng những lời thủ thỉ, tâm sự... chắc chắn bạn sẽ tới đích dễ dàng và nhanh chóng. Đối với cô dâu, bạn đừng lười nhác, nằm im như thóc chờ đợi. Đàn ông cũng giống như bạn thôi, họ cùng cần những gì bạn muốn, vì thế, hãy phối hợp nhịp nhàng cùng chồng để hai tâm hồn hoà hợp, lúc đó cảm xúc thăng hoa và hai bạn sẽ nhanh chóng đạt tới đỉnh điểm của hạnh phúc.

Về đích trong thăng hoa

Sau khi cán đích, cả hai đều phải đạt tới đỉnh điểm. Cả hai người cần phải bày tỏ cho đối tác sự biết ơn vì đã đạt được khoái cảm. Điều đó được thể hiện bằng sự âu yếm, ôm ấp hoặc những lời dịu dàng. Lời nói cũng rất quan trọng trong việc giữ gìn hài hòa về tình dục. Không khi nào, không lúc nào được để cho vợ hoặc chồng trách móc nhau vì không đạt được sự thỏa mãn.

Phaidep.info

Tác dụng bất ngờ của hoa hồng

Không chỉ đẹp mà hoa hồng còn có những tác dụng hết sức tuyệt vời với sức khỏe con người đấy. Cùng khám phá thử xem nhé!

 

Chống các bệnh ngoài da

Tác dụng tuyệt vời của cánh hoa hồng với da chính là lí do khiến cho rất nhiều các sản phẩm mà teengirls sử dụng để chăm sóc da được chiết xuất từ hoa hồng đấy.

Các nhà nghiên cứu cho biết, vi khuẩn sẽ chết trong vòng 5 phút sau khi tiếp xúc với cánh hoa hồng tươi. Ngoài ra, cánh hoa hồng tươi còn hạn chế mưng mủ vết thương và vết bỏng. Chúng cũng có thể làm dịu những vết ngứa do dị ứng gây ra. Hoa hồng còn được dùng làm thuốc chữa trị mụn nhọt, làm tan máu tụ và làm tiêu sưng.

Cách sử dụng cực kì đơn giản nhé bạn chỉ cần dùng cánh hoa hồng giã và đắp lên da là được. Các sản phẩm chăm sóc da có chứa chiết xuất hoa hồng giúp nuôi dưỡng, tăng độ đàn hồi của da, làm mờ các vết thâm.

Chữa ho

Khi còn bé mỗi khi chúng mình bị ho thường được mẹ hấp cánh hoa hồng cùng đường phèn để uống. Đây thậm chí còn là một món “khoái khẩu” của nhiều bạn vì mùi thơm rất dễ chịu của nó.

Để chữa ho bằng hoa hồng teens lưu ý là phải chọn cánh hoa hồng bạch nhé. Các bạn sử dụng 4 g cánh hoa hồng bạch, trộn với đường phèn 4 g, cho vào chén, hấp trên nồi cơm. Sau đó chưng ra nước và uống dần.

Chứng “rau mùi” ở miệng

Đây là nỗi “phiền muộn” của rất nhiều bạn vì hơi thở khiến cho các bạn ấy không tự tin khi nói chuyện trước đám đông.

Để khắc phục tình trạng này các bạn có thể dùng cánh hoa hồng để làm thuốc cho mình. Teens lấy khoảng 5g hoa hồng. Sau đó có thể hãm với nước sôi (như hãm chè) để nguội rồi dùng nước này để ngậm, súc miệng. Hoặc các bạn có thể nhai trực tiếp cánh hoa hồng.

Tăng cường sức khỏe

Trong cánh hoa hồng có chứa rất nhiều các loại chất như vtamin C, carotene, các loại vitamin nhóm B, vitamin K, canxi, kali…

Các chất này rất tốt cho các cơ quan trong cơ thể như tim, hệ tiêu hóa, miễn dịch…

Cánh hoa hồng có chứa canxi tác động đến quá trình trao đổi chất và tiêu hóa thức ăn.  Tinh dầu hoa hồng rất tốt cho bộ máy tiêu hóa nhờ khả năng hàn gắn các lớp màng, khử khuẩn và bù đắp lượng men thiếu hụt trong dạ dày và ruột.

Kali thành phần vô cùng quan trọng đối với hoạt động của tim, cải thiện tình hình hoạt động của tuyến nội tiết. Tinh dầu hoa hồng làm dịu cơ tim vì thế những người bị hẹp van tim thường được kê đơn xông bột hoa hồng.

Trà cánh hoa hồng vừa là bài thuốc chữa cảm lạnh, viêm họng, viêm phổi và các chứng loạn thần kinh chức năng, đồng thời cũng là một thứ đồ uống giàu vitamin.

Điều hòa “cô nàng nguyệt san”

Ngoài những tác dụng tuyệt vời kể trên, teengirls còn có thể sử dụng hoa hồng để làm “vũ khí” chống lại “cô nàng nguyệt san” đỏng đảnh đấy.

Để khắc phục tình trạng nguyệt san không đều: bạn có thể dùng 5g hoa hồng cùng 3g hoa quế, 50ml rượu, chưng cách thủy hoặc hấp với cơm. Sau đó để nguội uống.

Nếu “cô nàng nguyệt san” thường xuyên thất thường, lúc đến sớm lúc đến muộn thì hãy dùng 6 -7g cánh hoa hồng và hãm uống.

Với chứng rong kinh, băng huyết teengirls có thể ngâm 20 cánh hoa hồng trong 1l nước khoảng 30 phút. Sau khi nước ngả màu đỏ thì thêm khoảng 50g đường. Mỗi lần uống 200ml.

Thư giãn cơ thể

Khi các bạn cảm thấy căng thẳng hay mệt mỏi có thể rắc cánh hoa hồng vào bát nước nóng, đặt ở trong phòng. Cách này sẽ giúp bạn cảm thấy bớt cẳng thẳng, ngoài ra cũng tốt với những bạn bị lạnh đỉnh đầu hoặc cảm cúm.

Nếu có thời gian để ngâm mình trong bồn nước nóng thư giãn cơ thể thì teens hãy đổ nước nóng và nửa cốc đựng cánh hoa hồng, che kín lại. Đổ vào bồn trước khi tắm.

Hoa hồng rất tốt cho hệ thần kinh, giúp cơ thể thư giãn. Các bạn cũng có thể dùng cánh hoa hồng để ngâm chân buổi tối trước khi đi ngủ.

Ngoài ra, các bạn còn có thể đốt, xông bằng tinh dầu hoa hồng. Vì tinh dầu hoa hồng kích thích và điều hòa hệ kháng thể cũng như hệ thần kinh của con người, làm tăng hoạt động của các tuyến nội tiết.

 

Phaidep.info